slabitsanatos.ro

Pastile de slabit | Slabire sanatoasa | Diete de slabit

Slabire

Link-uri

Slabire sanatoasa – exercitii

A consuma mai putine calorii si a include mai putine calorii in dieta ta este necesar pentru a scapa de kg in plus. Adaugarea unor exercitii fizice moderata creste numarul de calorii pe care le arzi astfel incat sa grabesti procesuld e a slabi. In plus, adaugi masa musculara, care iti mentine metabolismul alert pentru a arde calorii mai sustinut.

Exercitiile fizice sunt importante pentru orice; cu cat esti mai in forma, cu cat scade riscul de a avea un atac cardiac sau unul cerebral, diabet sau alte boli degenerative.

Slabire sanatoasa

Beneficii tangibile ale exercitiilor fizice

Iti micsoreaza apetitul: foamea adevarata nu are legatura stransa cu motivul si cantitatea pe care oamenii o mananca; multi mananca din plictiseala sau obicei. Desi unii spun ca dupa exercitii se simt mai flamanzi, cand vei incepe sa fii mai activa, foamea va fi inlocuita de o stare de bine.
Creste arderile calorice: cu cat arzi mai multe calorii peste nivelul de care corpul tau are nevoie pentru a-si mentine greutatea actuala, cu atat slabesti mai mult. Acesta este motivul pentru care adaugarea exercitiilor fizice unei diete cu un consum redus de calorii ajuta la o slabire mai rapida. Exercitiile fizice cresc si rata metabolica, ajutand corpul sa scape de grasimi si nu de muschi.
Protejarea impotriva pierderilor musculare: studiile au demonstrat ca atunci cand o persoana se afla la dieta, pierde 75% grasimi si 25% muschi. Pe masura ce muschii sunt pierduti, capacitatea corpului tau de a arde si utiliza caloriile in mod eficient scade. Pentru a creste masa musculara, adauga antrenament de rezistenta – ridicarea de greutati.
Imbunatatirea parerii despre sine: exercitiile zilnice sunt eficiente pentru depresie; atunci cand esti la dieta trebuie sa renunti, sa te abtii pe cand exercitiile fizice sunt ceva pozitiv care te fac sa te simti bine in legatura cu propria persoana

Persoanele care au slabit cu succes au ajuns la un consum de 2.800 de calorii in activitati fizice pe saptamana – aproximativ 60 de minute de activitate zilnica. De obicei, aceasta se face prin mers cu exercitii de o intensitate medie spre dificila, precum mersul pe bicicleta, alergat, urcatul pe scari, exercitii de aerobic si ridicari de greutati.